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La doctora  Eleana Newman, directora de investigación del Dart Center for Journalism and Trauma, y Naseem S. Miller, editora senior de salud de The Journalist’s Resource, reunieron una lista con herramientas y consejos para el autocuidado, que se presentó  en la conferencia para periodistas y editores de investigación en junio de 2021. Aquí están sus recomendaciones.

Cuidado personal

• 6 consejos para proteger tu salud mental mientras informas sobre situaciones traumáticas (IJNet): estas técnicas pueden ayudar a los periodistas a crear resiliencia y aprender a reportar de manera prudente situaciones relacionadas con trauma. 
• Consejos de autocuidado para medios informativos (Dart Center): estas sugerencias buscan fomentar salas de redacción más saludables y lograr mejor periodismo. Se fundamentan en los descubrimientos de investigaciones sobre bienestar y resiliencia, así como en la experiencia práctica de profesionales de la información.

• Estrategias de seguridad y cuidado personal para cualquier tipo de periodismo (Dart Center): en este video, un panel explica estrategias de seguridad, protección y autocuidado, que deberían formar parte de las habilidades de cualquier periodista, ya sea que  estén cubriendo notas sobre vecindarios locales, desastres, tiroteos o reportajes de investigación. 

• Taller de mindfulness para periodistas (Dart Center): el 10 de septiembre de 2015, el Dart Center ofreció un taller especial de mindfulness durante medio día, que contó con la participación de maestros de la comunidad monástica fundada por el poeta, autor y activista Thich Nhat Hanh. 

• Yoga en silla para periodistas (Dart Center): la rutina de yoga en silla –creada por la excorresponsal extranjera Kimina Lyall, directora adjunta del Dart Centre Asia-Pacífico– está dirigida a profesionales que trabajan sentados en un escritorio o desde casa. No es necesario saber de yoga para realizarla.

• Cómo pueden cuidarse a sí mismos los periodistas mientras cubren eventos traumáticos (Instituto Poynter): los periodistas no pueden informar de manera adecuada sobre el trauma, si ellos mismos lo están sufriendo. Aquí hay una guía de autocuidados. 

• Bajo presión: cómo lidiar con el estrés y saber que no estás solo: consejos recopilados por Ken Armstrong, experimentado periodista de ProPublica. 

Buscar ayuda

• Cómo elegir a un psicoterapeuta (Dart Center): una guía para periodistas sobre cómo buscar ayuda terapéutica para problemas personales o profesionales. 

• La red de apoyo para periodistas con trauma: un programa piloto que entrena a terapeutas para tratar a periodistas. 

• El fondo de emergencia para periodistas de Estados Unidos y el fondo de apoyo para la terapia de periodistas negros (Fundación internacional de las mujeres en los medios, IWMF por sus siglas en inglés): la IWMF se asoció con el fondo de apoyo para la terapia de periodistas negros, con la idea de ofrecer financiamiento  de emergencia a aquellos  profesionales que lo necesiten.
• Asistencia financiera para la salud mental de periodistas AAPI (Asiáticos americanos e isleños del pacífico): “este fondo, creado en colaboración con la AAJA (Asociación de periodistas asiáticos americanos), está diseñado para ofrecer asistencia a los periodistas asiáticos americanos e isleños del pacífico y ayudarles a encontrar apoyo en estos tiempos complicados. No hay terapeutas designados a este fondo, por lo que el dinero puede utilizarse como se considere adecuado, así sea para seguir pagando a tu terapeuta actual, para ir a uno por primera vez o para pagar tus medicamentos”.

Aplicaciones y herramientas digitales de autocuidado

• Insight Timer: biblioteca gratuita con cientos de meditaciones guiadas. 

• PTSD Coach: desarrollada por el Departamento de Asuntos de Veteranos (conocido como VA) de los Estados Unidos. La aplicación ofrece educación acerca del Trastorno de Estrés Post Traumático, información sobre apoyo profesional, autoevaluación y herramientas para manejar el estrés del día a día con TEPT. 

• Mindfulness Coach: otra aplicación desarrollada por el VA que ha demostrado ser efectiva para reducir el estrés, aumentar el conocimiento de uno mismo y ayudar tanto con  ansiedad como con la depresión. 

• Insomnia Coach: esta aplicación del VA se basa en la terapia conductista cognitiva para tratar el insomnio. 

• Covid Coach: el Departamento de Asuntos Veteranos (VA) diseñó esta aplicación para ayudar al autocuidado y mantener la salud mental durante la pandemia. 

• Provider Resilience: esta aplicación se creó para apoyar a los usuarios a mantener su salud mental, mientras continúan siendo productivos. Aunque está diseñada para los proveedores de servicios sanitarios, puede ser útil para periodistas. 

Recursos para directores

• Consejos para editores y directores (Dart Center):  recomendaciones para que los directores y editores asistan  a los periodistas, que realizan este trabajo tan difícil e importante. 

• Liderazgo con resiliencia: una guía para editores y nuevos directores sobre cómo trabajar con freelancers expuestos a situaciones traumáticas (Dart Center): esta guía, que surge de la colaboración entre ACOS Alliance y Dart Centre Asia-Pacífico,  está diseñada para ayudar a los editores y directores a entender y apoyar a sus equipos. Tiene cinco secciones, que cubren desde información general hasta sugerencias específicas y consejos para trabajar con freelancers. 

• Cómo manejar el estrés y el trauma durante un proyecto de investigación (Dart Center): un conjunto de consejos del Director Ejecutivo de Dart, Bruce Shapiro, publicado durante la conferencia anual para periodistas de investigación y editores de 2005.

• Cómo añadir el bienestar al plan de desastres naturales de una sala de redacción (Asociación de noticias de radio, televisión y digitales):  una lista de algunas de las vulnerabilidades y malestares emocionales que pueden sufrir los periodistas. 

• Depresión en la sala de redacción: señales de alarma y estrategias (Asociación de noticias de radio, televisión y digitales): esta publicación visibiliza los factores que hacen a los periodistas más vulnerables a enfermedades mentales.
• ¿Estás preparado para lidiar con el trauma en tu redacción? Estas nuevas investigaciones pueden ayudarte (Asociación de noticias de radio, televisión y digitales): es posible que los directores que nunca han experimentado sucesos traumáticos a gran escala no tengan la experiencia necesaria para guiar a su personal, a través de los altibajos emocionales inesperados. En Oklahoma City, los líderes de noticias aprendieron estas lecciones. 

Acoso

• Abuso en línea: Una guía de defensa personal (Dart Center): el abuso y el acoso en línea suceden de diferentes maneras, desde una falta de cortesía extrema hasta ataques sistemáticos diseñados para causar un verdadero daño psicológico. Esta guía ofrece algunas ideas sobre cómo gestionar su impacto potencial.
• Cómo establecer límites con nuestras fuentes, compañeros y supervisores (Dart Center): esta lista de consejos, basada en las entrevistas de nueve mujeres líderes en periodismo y otras fuentes, ofrece estrategias para reconocer, mitigar y enfrentar el acoso sexual y otras conductas de abuso mientras se ejerce periodismo.

Cómo afecta nuestro trabajo

• Cómo cubrir eventos traumáticos: el impacto en los periodistas (Dart Center): un resumen de investigaciones actuales sobre los riesgos ocupacionales a los que están expuestos los periodistas que cubren eventos traumáticos, los factores que agravan esos efectos y algunas sugerencias para mitigarlos. 

• Cómo el trabajo de los periodistas afecta su salud mental: una síntesis de varias investigaciones (The Journalist’s Resource): los periodistas informan sobre temas complejos y difíciles, que incluye desastres naturales, violencia policial y trata de personas. Estos estudios resumidos investigan cómo el estrés ocupacional afecta su salud mental. 

• Los periodistas están estresados. ¿Cuál es la solución? (The Journalist’s Resource): una amplia colección de investigaciones demuestra cómo el trabajo de los periodistas puede suponer un riesgo para su salud mental. Esta publicación reúne  algunos consejos para prevenir y lidiar con el estrés –e incluso con el trauma–  que genera reportear las noticias.
• Los directores de noticias también están traumatizados (Asociación de noticias de radio, televisión y digitales): el trauma de ataques terroristas, desastres naturales y otros eventos letales sacuden a redacciones y organizaciones enteras. Los directores pueden sentir culpa, remordimiento y reacciones de estrés secundario, cuando los periodistas a quienes dirigen sufren eventos traumáticos. 

Otros recursos

• Manual del periodismo y el trauma (Dart Center): este material reúne la experiencia de expertos en trauma internacionales. 

• Salud mental y periodismo (International Journalists’ Network): se trata de una  serie de seis podcasts con entrevistas a periodistas y expertos en salud mental.

• El periodismo y el trauma (curso autodirigido de Poynter): este taller enseña cómo afecta el estrés traumático a sus víctimas, cómo entrevistarlas con compasión y cómo cuidar tu propio bienestar después de cubrir un evento traumático.

• Cómo cubrir tragedias masivas: consejos, ideas para historias, recursos y palabras de aliento de los integrantes del grupo de Facebook: Journalists Covering Trauma.

• Cómo cubrir temas delicados y lidiar con el trauma: este panel –moderado por la coordinadora del consorcio del Pulitzer Center Campus, Hana Carey– se enfoca en cómo informar sobre temas delicados y cómo recuperarse de las experiencias traumáticas vividas mientras se cubren.

• Salud mental para periodistas (Journalist’s Toolbox): esta página ofrece recursos para quienes requieren apoyo con su salud mental y enlaces con información sobre cómo cubrir este tema.
• Cuando las noticias rompen a los periodistas (J-Source): periodistas hablando con honestidad  sobre las enfermedades mentales.
• The Self-investigation (Centro Internacional para Periodistas): programa en línea y gratuito para la gestión del estrés y el bienestar digital diseñado para periodistas.

Este artículo es una reimpresión de la lista de recursos original, publicada por el Dart Center for Journalism and Trauma de la Escuela de Periodismo de Columbia. Fue publicado aquí con su autorización. 

Recursos adicionales

Cómo lidiar con el trauma al reportear sobre el COVID-19 

Consejos para entrevistar a víctimas, testigos o sobrevivientes de tragedias

Elana Newman es profesora de psicología en la Universidad de Tulsa y directora de investigación en el Dart Center for Journalism and Trauma. Fue presidenta de la Sociedad Internacional de Estudios sobre Estrés Traumático y co-editora de “Terapia del trauma en contexto: la ciencia y el arte de consultar basados en la evidencia”.

Naseem S. Miller es editora senior de salud en The Journalist’s Resource. Cubrió el tiroteo masivo en la discoteca Pulse para el Orlando Sentinel y ayudó a fundar el grupo de Facebook Journalists Covering Trauma, que ofrece ayuda profesional y emocional a los periodistas que informan sobre eventos traumáticos.